La pleine présence
c'est quoi ?
"La pleine conscience, c'est diriger son attention d'une certaine manière, c'est à dire délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur."
Livre "Où tu vas tu es", Jon Kabat-Zinn
La pratique de la Mindfulness ou méditation de pleine conscience ou de pleine présence a prouvé son efficacité dans de nombreux domaines du soin.
Je pratique moi-même cet entrainement à l'attention, et suis formée à l'instruction de cette pratique, en individuel et en groupe. Je suis médecin instructeure certifiée niveau 2 par Mindful-France®.
Dr Carine Deloire
Chaine YouTube
créée le 10 mars 2021
J'y mets des contenus régulièrement. Des explications et des pratiques de pleine conscience très courtes et accessibles.
Ces contenus ne remplacent pas un suivi médical lorsqu'il est nécessaire ; lire attentivement la rubrique A PROPOS de la chaine.
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Ressources
- Pratiquer la méditation de pleine conscience par le Dr Christophe André
- Comprendre la médiation de pleine conscience par le Dr Christophe André
- Respiration consciente ados par le Dr Carine Deloire
- Méditations guidées Mindfulfrance par le Dr François Bourgognon, auteur et psychiatre TCC
- Application : psychologie coaching, Christophe André
- À lire :
La méditation en 10 questions, Dr François Bourgognon
Méditer jour après jour, Dr Christophe André
Une façon d'en savoir plus ?
Une conférence sans poisson d'avril qui date d'hier le 1er avril 2021. De façon claire et accessible Christophe André, psychiatre, nous explique et donne l'historique des découvertes. Et ça ne date pas d'hier…
Un reportage très bien fait
Arte - Les étonnantes vertus de la méditation (51 minutes)
Séances de pratique
Plusieurs possibilités :
- Groupe adulte
- Groupe parents-enfants
- entre collègues ou en équipe (soignants, éducateurs, enseignants)
En fonction du besoin, les séances peuvent être programmées au cabinet ou sur votre site d’exercice professionnel.
Questionnement pour vous aider :
- Quelle est mon intention ?
- Quel est mon projet ?
- De quels moyens je dispose déjà et qui ne dépendent que de moi ? (humains, matériels, audio visuels, bibliographiques, formation…)
- Quelles sont les personnes ressources autour de moi ?
- Quel est le plus petit pas que je peux faire aujourd'hui (ou demain…) sur le chemin de mon projet ?
Les symptômes ou circonstances pour lesquels la pratique d’exercices de mindfulness peut aider
- douleur, maux de tête fréquents, anxiété, sensation d'épuisement, acouphènes, vertiges, gêne pharyngée persistante, eczéma d'oreille
- dépendance au tabac, hyper activité, trouble de la sphère autistique
- se préparer à un soin programmé chirurgical ou non.
Pour débuter un entrainement il faut avant tout être intéressé(e) et se sentir dans une attitude de curiosité ouverte.
Pratiquer les exercices est le plus important. C'est un entrainement, comme nous entrainerions nos muscles, nous entrainons notre attention.
Patients, comme soignants peuvent pratiquer.
Pratiquer en groupe
Permet d'enrichir notre expérience à chacun. l'entrainement consiste en des exercices d'attention, focalisée et ouverte, suivi d'un partage d'expérience auquel chaque participant est toujours libre de parler ou non.
Un rappel du cadre des échange est toujours fait en début de séance qui inclus notamment la laïcité, la bienveillance, la bien traitance, le non jugement, la confidentialité et l'éthique médicale.
Tout ceci est nécessaire pour que chacun puisse se sentir inclus, respecté, libre et en confiance.
J'attire ici votre attention sur l'importance de bien connaître le parcours de formation de l'instructeur qui guide la séance d'entrainement.
Le respect des mesures sanitaires est aussi nécessaire.